沙沙

如何保有空間? 有幾個實際的方式可以參考看看

1. 給予對方全神貫注的注意力:
試想看看，我們說話時，有一個人能夠全神貫注地
聽我們說話，不任意打斷或是給予評斷和意見，
那感覺是多麼地好，多麼地被接受。

2.暫時放下自我(ego)
當強烈主觀的自我進到對話裡面，可以看到的景像是，
雙方各執己見，互不相讓，雙方的自我都沒錯，但是，
卻都難以達到中間點，有時候，當我們處在低潮時，
若一個自我很重的人和我們說話，我們會聽到很多教訓的話:
「我早就跟你說了。」「我的話你都不聽。」
然而，這並不是我們在困難時最想聽到的話。

3.緩下速度
當我們很急著要處理事情時，常常很容易說錯話，
或是忽略對方的情緒，情緒是沒有辦法快速處理的，
必須隨著時間而逝，因此，當面臨需要給對方空間的時候，
慢慢來，說話也慢慢來，講話很急的時候，
感覺就很沒有耐心，但慢慢講時，整個氣氛都不同了。

4.不要批評
批評是毒藥，再多的批評也無法改善目前的狀況，
甚至會傷害到雙方的關係，讓處在困難的一方
就把溝通的門關起來了。

5.不要拿取他人的力量與控制力
就如上面所說，當我們擔心、害怕，
急著要幫對方處理問題時，就是不信任對方的力量，
因此，要放下自己想要控制場面的心情，愈控制狀況愈糟。

6.允許別人自己做決定，就算他的決定和我們不同
這點對許多父母/長輩來說是非常非常不容易的，
但是，想想，當父母愈是干涉小孩的決定，小孩愈是反感，
愈無法聽見他內心的聲音，愈是無法客觀地判斷實際的狀況，
反而更容易做出為了反叛而反叛的錯誤決定。

7. 讓他人在他們決定冒險、失敗或做錯事的時候，感覺到安心

這點對許多亞洲父母來說真的好困難，
冒險和傳統的價值觀根本是背道而馳，小孩跟父母說，
我想要休學一年，騎單車環遊世界，或是，
我不想要當個普通白領，我想去玩音樂，
多少父母能夠試著理解，支持孩子的冒險心與夢想? 
當一個傳統的父母聽到這樣的想法時，他們反對，但是，
在他們反對的聲音中，有許多是反映出
他們內心的「不安全感」、「恐懼」與「疑惑」。

8. 如果想要給予對方指引，不要忘記謙遜與體貼

在亞洲社會，尊重這件事情，在從上往下的關係中，
常常受到忽略，好像處於上位的人就有權力
對下面的人不尊重，上位的人常常強行把自己的想法
硬是推到下位的人身上，逼下位的人接受，然而，
通常這會引起更多的反抗，因此，尊重地、
體貼地、謙虛地提供對方自己的意見是在保有空間時，
非常重要的一點，對方也有自由意志，
有權力/利為自己做出是否採行他人意見的決定。

9. 把自己變成一個能夠承載所有情緒的容器
這是這10點當中最難的一點，
不是每個人都能夠當這個容器的，
有多少關係破裂是因為我們期待對方就應該承擔我們的情緒，
但是，其中一方真的沒有辦法承擔這個容器的角色，
夫妻之間、好友之間，手足之間…一方期待，
另一方有壓力，再來的就是失望與破滅。

當我們過於情緒化時，當我們沒有處理好
自己內在的傷痕和陰影，或者，當我們不夠信任對方時，
我們都沒有辦法成為一個能承載情緒的容器。

另外，當對方處在負面的情緒當中，
如果只靠我自己的力量去面對，有時候，
因為自己的力量不足，反而幫不到忙，還被拉下去，
因此，有一個精神力量的來源或信仰是非常重要的，
像是指導靈、天使、耶穌、佛祖、神明…的力量，
我們自己只是座橋樑，但是，
真正的容器和力量是來自另一個世界慈悲的力量。

10. 認知到沉默與未知的價值
當有人處於困難、前途迷茫的狀態時，要保持沉默並不容易，
我們總會急著要替對方想辦法，給予很多的意見，
分析未來的狀況，但是，又有誰能知道未來真正如何呢? 
而且，真正去面對未來的人是對方，不是我們，
因此，保持沉默，並對未知保持開放，
讓對方自己思考，是最好的方式。

11. 只給對方他們能力範圍內可以處理的訊息
有時候，當對方正在面對困難的狀況時，
如他正在處理消化原生家庭的關係，
就不要再同時間把夫妻問題也一起全都搬上來，
雖然我們心裡知道這是有關連的，但此時此刻，
對方需要的是一個空間，能夠去哀悼自己的童年，
而不是同時再去看延伸出來的問題，
因此，一次一點點，慢慢來，不要一次給太多。

結論

「保有空間」，並不是知道這個概念就能夠馬上實行的事情，
需要不停地練習，不停地覺察、發現並看到，
面對每一個人和不同的狀況，
保有空間的做法就會有所不同，
因為每個人對「空間」的觀念都不同，
期許自己可以慢慢地繼續學習如何替別人保有空間。

By MIRA~米拉~
Edited by Niseema
待續

資料來源:
What it means to “hold space” for people, 
plus eight tips on how to do it well

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